De online cursus Mindfulness voor het dagelijkse leven bestaat uit 2 onderdelen
Dit ga je krijgen:
-
1. Dagelijkse Inspiratie
Gedurende 8 weken lang, krijg je elke dag krijg een inspiratie mail met uitleg en een Mindfulness oefening. Je bent dagelijks max. 30 min met de oefeningen bezig, meestal minder. Elke week behandelen we een ander aspect van Mindfulness. De mails zorgen ervoor dat je: 1. Niet te veel info in één keer krijgt, maar stap voor stap aan de slag gaat met Mindfulness. 2. 8 weken lang met Mindfulness bezig blijft, zodat het een gewoonte kan worden. 3. Gecoacht wordt om dagelijks met Mindfulness bezig te zijn. Stap voor stap meer grip krijgt op onproductieve en stressvolle gedachtes. 4. Niet alleen bezig bent met je fysieke lichaam, maar ook met je brein.
-
2. Video's & Audio Bestanden
Bij elke week van de cursus horen verschillende oefeningen. Soms is dit een oefening die je altijd en overal kunt doen. Andere keren is dit een oefening waar je echt even voor moet gaan zitten. In dit geval krijg je vaak een video, of audio bestand bij de oefening. Je hoeft dus alleen maar te gaan zitten en te luisteren wat er gezegd wordt. Je kunt de audio bestanden en video’s bekijken en luisteren op bijvoorbeeld: De Ipad of Ipod, je computer, je laptop, je smartphone.
-
Gratis bonusmodule: Mindfulness op het werk (t.w.v. € 27)
We kunnen er niet om heen... We spenderen vaak een groot gedeelte van onze tijd op ons werk. Vaak wel 8 uur per dag of langer. Een groot gedeelte van de stress en frustratie waar we dagelijkse mee te maken krijgen komt dan ook door het werk wat we doen. Daarom is het belangrijk om ook op je werk Mindfulness toe te passen. Dit zorgt ervoor dat je de hele dag door - niet alleen thuis - Mindfulness kunt beoefenen. Waar en wanneer je maar wilt en het nodig hebt. In deze extra bonus 'Mindfulness op het werk' leer je ook praktische tips en oefeningen die je dagelijks kunt toepassen om je niet te laten meeslepen door de dagelijkse hectiek op je werk.